集中注意力——一场专心致志的冒险之旅


一场“专心致志”的冒险之旅
? 浙江省普陀中学 钱君 ? 办公室地址:行政楼三楼教科室 ? 心理咨询室:行政楼三楼307

热 身 游 戏

使用纵排轮流的方式,从1开始 报数,每一位同学轮到时坐着说出 自己轮到的数字,但在轮到数字尾 数有7(7、17、27…)或是数字为7 的倍数时(7、14、21、28….), 该位同学必须站起拍手,且不可说 出此数字。如果有同学出错,后面 的同学从1开始重新报数。

Seven Up活动关键
总结:集中注意力! 注意力是我们大脑的“警卫员”, 只有注意到了,才会有后续的思 考和回忆。

注意力大考验
第一关:抓手指
游戏规则:学生左手手掌朝下,右手竖起食指, 每人都要尽量使自己的左手抓住对方的右手食 指,而自己的右手食指又要尽量避开对方的抓 握,当听到口令“1、2、3”的“3”时,左手去 抓对方的手指,右食指避开对方的抓握。请四 人小组围圈来做。 要求:每抓到得1分,逃脱得1分,反应错误扣1 分,没抓住没逃脱不加分,计算自己三轮得分。

思考:
为什么多数同学不能很好完成?

这个游戏体现了注意力的分配。注意分配是指 在同一时间内把注意分配到不同的对象上。
注意分配(一心两用)条件:在同时进行的两 项活动中,其中一种达到熟练或自动化程度 。 温馨提醒:学习任务如看书、做作业、听课 等多复杂甚至困难,不建议一心两用,否则 会做不好。

第二关:左右护法 游戏规则:请学生集中注意力,当老师 喊一个同学姓名的时候,该同学左边和 右边的学生要立刻起立。

刚刚的游戏体现了注意力的转移。注意力的转移 是指能主动地、有目的的从一个对象调整到另一个对 象。转移对学习和生活非常重要。 为什么上课40分钟之后就要休息10分钟呢?因为 注意力集中(保持)一段时间后,会感觉到疲劳,需 要时间来转移下注意力。 温馨提示:注意力的转移非常重要,关键是知道 什么时候应该转移,什么时候应该集中,这样才能利 用好这个法宝。

第三关:测测你的注意力 接下来老师会展示一幅图片,呈现 为10秒钟。请在看完图片后,回答提出 的问题。

5

5

9

6

3
1

8

这些形状中的数字、颜色是什么呢?

思考:
为什么我们不能一下子注意到所 有的东西呢?
为什么每个人注意到的东西 都是不同的呢?

涉及到注意力的广度这个特点,指人们 对于注意的事物在一瞬间能清楚地、觉 察的数量,注意力广度是有限的,只能 选择性地注意一部分东西。 注意很多时候受到我们的兴趣、爱好以 及需求的影响,每个人注意到的东西各 不相同。

终极考验:问题解决大PK
以前后六人为合作学习小组,选 一名同学为组长,负责记录解决 下面情境中小磊有的注意力问题 的方法。5分钟之后,每个组长 代表全组回答,方法最多的小组 获胜。

小磊的烦恼
下午第一节课总是昏昏欲睡,意识不断 提醒着自己别睡,强撑着欲睡的两眼听课, 有时眼皮实在太重了,不知不觉就趴在桌 上,很怕老师突然走到身边提问问题,更 怕万一睡着了,没听到老师讲的重点,跟 不上大家的进度,我该怎么办啊?

供你参考
? 1)课前冷水洗脸清醒一下或调整深呼吸,还有 课前把容易转移注意力的东西拿开,如杂志、 小说等(注意力转移的特点)。 ? 2)进行积极的思维,积极回答老师提问,紧随 老师目光,和认真做好笔记。课上调用的注意 资源越多,大脑就越兴奋(注意力分配特点) 。 ? 3)在某些科目上注意培养并保持对它的兴趣, 确定课堂目标,并采用物质或精神的激励法 (注意力选择的特点)。 ? 4)调整好身体状态,注意力能保持的时间有限, 要有良好的精力作为储备,因此中午尽量午休 20分钟左右。


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