高中生数学考试过度焦虑成因论文

高中生数学考试过度焦虑成因及对策初探 【摘要】数学考试焦虑是很多考生都会出现的一种心理现象, 过度焦虑是一种消极的情绪.该文从内因、外因两个方面分析了高 中生数学考试过度焦虑的成因,然后, 给出知识系统化、 调整认知、 积极暗示等具体的对策. 【关键词】高中数学;考试焦虑 数学是高中的重要学科之一,数学考试焦虑是很多考生都会出现 的一种心理现象,它由应考情景引起,主要表现为紧张、忧虑、不 安、烦躁等心理情绪.叶克斯——多得森法则描述了考前焦虑程度 和解决问题的效率之间的关系,二者之间的关系呈“倒 u 形曲线” : 焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效 率最高.适度的考前焦虑有利于提高学习效率和学习成绩,但很多 学生临考前都会产生过度焦虑的情绪. 一、高中生数学考试焦虑成因分析 焦虑是对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的 一种担忧或恐惧的情绪体验.数学考试过度焦虑是一种消极的认 知、消极的情绪,它产生的原因有很多,下面从两个方面谈高中生 数学考试焦虑成因. (一)内 因 1.知识准备不充分 有些考生考试前没有进行充分的复习,临近考试知识有很多疑点, 这样自然慌乱.以使用苏教版数学教材的文科学生为例.高一、高二 需要学完必修 1,4,5,3,2 及选修 1-1、选修 1-2 七本书,平均 每学期要学完近两本书,这与初中相比强度大了很多,造成一些学 生不适应,考前的复习时间短,一些学习习惯不好的同学在考试前 不能进行充分的复习,使得考前“临时抱佛脚” ,在慌乱中应付考 试,造成考试焦虑紧张. 2.认知偏差 (1)完美主义:过分概括化.要么就不做,要做就做得最好,这 经常是完美主义者的口头禅与精神支柱.有些考生考前做了充分准 备,考试结果务必要完美,把数学考试的目标看成是拿高分,否则 就很失败.对数学考试中的一些不可控因素,心里没底,考试前很 紧张.因为有很强的成绩动机,迫切希望在短时期内提高学习成绩, 常常过高估计数学材料的困难,担心自己不能顺利完成学习任务. (2)绝对主义:绝对化要求,糟糕至极.绝对主义在日常学习中, 表现为看问题、办事情好走极端,认为好的,一切都好;坏的,一 切都坏.缺乏一分为二和具体问题具体分析的科学态度.比如: “只 有把所有的题都做完才会考好,否则认为自己考得很差” “前几次 没考好,这次也不行” “上次考好了,这次考不好” “题目简单了, 一定失误多” “题目难,一定答不出”等. (二)外 因 1.数学学科的特点 数学是高中最重要,也是最困难的学科之一,由于数学的严谨性、 抽象性等,使一部分学生产生特殊的情感体验,对数学的恐惧感伴 随的就是对数学学习的一种焦虑情绪.江苏的高中数学考试,填空 题 14 道,解答题 6 道,一般情况下,填空前十题、解答前两题是 较基础的题目,其余题目对很多学生具有杀伤力.一些学生在数学 考试中少有成功体验,而试卷又或难或易,有很多不确定性,使得 学生对数学考试更是感到恐惧. 2.群体效应产生的压力 社会产生了这样一种舆论,将分数作为衡量学生能力的唯一指标. 入高中,就是为了考大学,考大学就是为了以后出人头地,这样的 舆论给学生造成无形的巨大的心理压力,父母老师对这种舆论的认 同,自然也就加剧了学生的心理负担,长期不良的社会舆论,过重 的学习上的压力,造成学生考试的焦虑.考试期间,同学们在考前 考后对考试的谈论,难与易、好与差、失与得,也都会加重学生的 心理负担,产生焦虑. 二、高中生数学考试焦虑对策 只有提高应试能力,减轻心理负担,才能消除数学考试过度焦虑 的心理.为了缓解和消除考试焦虑,可以尝试以下几个策略: (一)充分准备,知识系统化 1.按照考纲有针对性进行复习 在一般情况下,训练有素的应试者,对题型、答案要点、评分标 准等心中有数,在考场上就会得心应手.而缺乏应试技能和应试经 验的学生极易产生慌乱现象,以至于不能有效地分配考试时间,抓 不着考试重点和要点,从而增加考试的焦虑程度. 2.对数学应试策略要心中有数 考试策略,因人而异,可以按照自己的水平和习惯制定. 一般的 策略是:考前,保持适当的紧张度,提醒自己我要尽全力答对我会 做的题目;考中,先通览全卷,然后掌握好时间分配,保持“人易 我易我不大意,人难我难我不为难”的心态,按照先易后难顺序集 中精力去答题;考后,无论考好考坏,千万不要念念不忘或与别人 交流答案,马上跳出来,准备下一科. (二)改变认知,调整情绪 人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度、 看法、评价等认知内容,因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界 事件,而是应该改变认知,通过改变认知,进而改变情绪.所以, 在实际中要改变完美主义、绝对主义倾向,建立正确的认知. 教师要善于引导学生,消除不合理认知. 第一,重新认识考试的重要性.各种大考小考,对于我们来讲,不 过是对所学知识的检验, 即使是高考, 也非就此决定一个人的命运. 就算失败了也没什么,胜败乃兵家常事,重要的是一定要在失败中 获取宝贵的经验教训,不能一败涂地. 第二,针对学生的个性特点消除一些不合理认知.比如: 不合理认知: “我不是考试的料.” 有一名同学,平时数学学习水平很好,因为一次失败的经历,在 后面的数学考试中开始担心、害怕,认为“我不是考试的料” ,他 的数学越考越糟,越来越对数学没信心. 谈话: 生:老师,我这次和期中感觉差不多,我很急,又要考不好了, 怎么办? 师:你这段学习很有成效,整个状态比期中好多了,上次只是个 意外,数学上你具备较强的实力.本次考试不要想得失,着眼当下, 答好每一题.给小题、大题设置好时间限制,不要在一道题上浪费 太多时间,果断处置,力争将一定会的题目答对就是最大的胜利. 生:老师,别人试卷答得快,我答题慢,试卷答不完,到最后答 卷总是很慌张,一慌张后面本来会做的也没思路了. 师:我看你答题的准确率很高,这很不错,说明你的基础很好! 他们答得快,很多人在最短的时间内

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