学校、部队军训、单个军人队列动作要领及组训方法(教案)

队列训练教案

单个军人队列动作
科目:单个军人队列动作 目的:通过训练,展现军人精神风貌,锻炼吃苦耐苦的精神,增 强组织纪律性和服从性,同时培养团队精神; 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、整齐、报数、蹲下、起 立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、个人体会、组织练习、评比会操 时间:24课时 地点:队列训练场 第一节 立正、稍息、跨立 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚 的三分之二,两腿自然伸直,上

一、立正 立正是军人的基本姿势,是 队列动作的基础。 口令:立正。

动作要领:听到"立正"口令, 体保持立正姿势,身体重心大部 两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分 开约60度;两腿挺直;小腹微收, 自然挺胸;上体正直,微向前倾; 两肩要平,稍向后张;两臂下垂 自然伸直,手指并拢自然微曲, 拇指尖贴于食指第二节,中指贴 于裤缝;头要正,颈要直,口要 闭,下颌微收,两眼向前平视。 分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后,左脚 向左跨出约一脚之长,两腿挺直, 上体保持立正姿势,身体重心落

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于两脚之间。两手后背,左手握 右手腕,拇指根部与外腰带下沿 (内腰带上沿)同高;右手手指并 拢自然弯曲,手心向后。

第三节 整齐、报数 ( 教练员喊口 令)

1、整齐 讲解:整齐,是使队列人员

第二节

停止间转法

按规定的间隔、距离,保持行、 列齐整的一种队列动作。整齐分 为向右看齐,向左看齐,向中看 齐。 (1)向右看齐 口令:“向右看——齐”。 动作要领:听到口令,基准 兵不动,其他士兵向右转头,眼 睛看右邻士兵腮部,前四名能通 视基准兵,自第五名起,以能通

停止间转法是停止间变换方 向的方法,分为向右(左)转,半 面向右(左)转,向后转。 口令:向右(左)——转、半 面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴,右(左) 脚跟和左(右)脚掌前部同时用 力,使身体协调一致向右(左)转

90度, 体重落在右(左)脚, 左 (右) 视本人以右第三人为度。 脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成 听到“向前—看”的口令, 立正姿势;半面向右(左)转,按 向右(左)转的要领转45度;向后 转,按照向右转的要领向右转180 度。转动和靠脚时,两腿挺直, 上体保持立正姿势。 迅速将头转正,恢复立正姿势。 (2) 向左看齐 口令:“向左看—齐”。 动作要领:与向右看齐相 同,所不同的是以左翼第一名士

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兵为基准,其他士兵向左转头看 齐。 (3) 向中看齐 口令:“以 X X X 为准,向 中看—齐”。 动作要领:当教练员指定 “以 X X X 为准”时,基准兵答 “到”,同时左手握拳高举,大 臂前伸与肩略平,小臂垂直举 起,拳心向右。听到“向中看— 齐”的口令后,其他土兵按照向 左(右)看齐的要领实施。听到 “向前——看”的口令后,基准 兵迅速将手放下,其他士兵迅速 将头转正,恢复立正姿势。 一路纵队看齐时,可以下达 “向前—对正”的口令。 2.报数 口令:“报数”。 动作要领:横队从右至左(纵 队由前向后 ) 依次以短促洪亮的

声音转头 ( 纵队向左转头 ) 报数, 最后一名不转头

第四节

蹲下、起立

一、蹲下 口令:蹲下。 (一)动作要领:右脚后退半 步,前脚掌着地,臀部坐在右脚 跟上(膝盖不着地),两腿分开约 60度,手指自然并拢放在两膝上, 上体保持正直。蹲下过久,可以 自行换脚。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令:分解练习,蹲下,2。 动作要领:听到“蹲下”的口 令,右脚后退半步,前脚掌着地, 两腿挺直,体重落于左脚掌;听 到“2”的口令,身体重心后移的 同时下蹲身体,体重落在右脚, 臀部坐在右脚跟上(膝盖不着

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地),两腿分开约60度,手指自然

按起立的动作要领进行练

并拢放在两膝上,上体保持正直。 习,主要体会和掌握身体重心变 2、连贯练习 按照蹲下的动作要领反复练 习,注意体会下蹲时身体重心的 移动变化,并注意强调动作的节 奏。 二、起立 口令:起立。 (一)动作要领 全身协力迅速起立,成立正 姿势。 (二)训练步骤与训练方法 1、分解练习 口令:分解练习,起立,2。 动作要领:听到“起立”的 口令,全身协力迅速起立,两腿 挺直,身体重心落在左脚掌,上 体正直,不靠脚;听到“2”的口 令,右脚取捷径靠拢左脚,成立 正姿势。 2、连贯练习 第六节 行进与立定 第五节 敬礼、礼毕 化规律和起立与靠脚节奏。

一、敬礼 口令:敬礼 动作要领:上体正直,右手 取捷径迅速抬起,五指并拢自然 伸直,中指微接帽檐右角前约2厘 米处(戴无檐帽或者不戴军帽时 微接太阳穴,与眉同高),手心 向下,微向外张(约20度),手 腕不得弯曲,右大臂略平,与两 肩略成一线,同时注视受礼者。 二、礼毕 口令:礼毕 动作要领:听到口令。将手 放下。

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行进的基本步法分为齐步、

听到“立—— 定”口令后,

正步和跑步,辅助步法分为便步、 左脚再向前大半步着地(脚尖向 踏步和移步。 一、齐步与立定 齐步是军人行进的常用步 法,一般用于队列整齐行进或其 它庄重严肃场合。 口令:齐步—— 走,立—— 定。 动作要领: 左脚向正前方迈出约75厘 米,按照先脚跟后脚掌的顺序着 地,同时身体重心前移,右脚照 定。 (一)动作要领: 左脚向正前方踢出约75厘米 (脚要绷直,脚尖下压,脚掌与地 面平行,离地面约25厘米),适当 外约30度),两腿挺直,右脚取 捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 二、正步与立定 正步主要用于分列式和其他 礼节性场合。 口令:正步——走,立——

此法动作,上体正直,微向前倾; 用力使全脚掌前地,同时身体重 手指轻轻握拢,拇指贴于食指第 二节;两臂前后自然摆动,向前 摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向 里合。手心向内稍向下,拇指根 部对正衣扣线,与迷彩服第四衣 扣同高,离身体约25厘米;向后 摆臂时,手臂自然伸直,手腕前 侧距裤缝线约30厘米。行进速度 每分钟116-122步。 心前移,右脚照此法动作;上体 正直,微向前倾;手指轻轻握拢, 拇指伸直贴于食指第二节;向前 摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水 平,手心向内稍向下,手腕下沿 摆到高于最下方衣扣约10厘米处 (着迷彩服时,约与第三衣扣同 高),离身体约10厘米;向后摆 臂时(左手心向右,右手心向左),

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手腕前侧距裤缝线约30厘米。行 进速度每分钟110-116步。 听到“立——定”的口令, 左脚再向前大半步着地(脚尖向 外约30度),两脚挺直,右脚取捷 径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 (二)正步训练可分为五个 步骤,即:原地摆臂练习,原地

口令:正步原地踢腿练习,护 腹, 踢右 (左) 腿准备, 1, 2?(换 腿准备)?停。 要领:听到护腹的口令,两 手五指并拢,自然伸直,按于小 腹(左手在外),两手适当用力, 协助小腹微收上提。听到“踢右 (左)腿准备”口令,两腿尖迅

踢腿练习,一步两动,一步一动, 速并拢,左跨上提,左脚尖勾起, 连贯正步练习。 1、原地摆臂练习 口令:正步原地摆臂练习, 正步摆臂,1,2,停。 要领:听到“1”的口令,右 臂向前,左臂向后按正步摆臂动 作要领摆出;听到“2”的口令, 两臂换摆,依次交替进行,听到 “停”的口令,两臂放下,成立 正姿势。也可规定一次口令连续 交替摆三或五次。 2、原地踢腿练习 脚跟下蹬,并将左腿尖放于右脚 内侧后三分之一处;所到“l”的 口令后,左脚按正步踢腿动作要 领踢出并稳住;听到“2”的口令 后,将左脚迅速收回至原处,反 复练习;听到"换腿准备"的口令, 左脚靠拢右脚,右脚提起,照此 法动作;听到“停”口令,迅速 靠脚放臂,两脚尖分开约60度, 成立正姿势。 3、一步两动练习 口 令:一步两动,正步—— 走,2,1,停。

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要领:听到“正步”的预令, 同时摆臂并定位,体重落于右脚, 两脚尖迅速并拢;听到“走”的 上体正直,微向前倾;听到“2”

口令,左脚按正步动作要领踢出, 的口令,身体重心迅速前移,左 同时摆臂定位,体重落于右脚, 上体正直微向前倾;听到“2”的 口令,左脚按要领在正前方75厘 米处适当用力着地,臂不摆动, 身体重心迅速前移至前脚,右脚 迅速跟至左脚内侧后三分之一 处,蹬脚跟,翘脚尖,腿部自然 伸直,胯部上提;再听到“l”的 口令,右脚照此法动作,反复练 习;听到“停”的口令(一般下于 左脚),左脚在正前方大半步处着 地,两腿挺直,当重心落于前脚 掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚, 同时将手放下,成立正姿势。 4、一步一动练习 口令:一步一动、正步—— 走,2,1,---停。 脚在正前方75厘米处适当用力着 地,右脚迅速跟进,右脚蹬脚跟, 翘脚尖,腿部自然伸直,当跟于 左脚内侧后三分之一处时,稍稳 后迅速踢出,同时换摆臂:听到 “l”的口令,右脚迅速着地,左 脚跟迸后按要领踢出,同时换摆 臂, 依次进行反复练习; 听到 “停” 的口令,左脚向前大半步着地, 两腿挺直,当身体重心落于左脚 掌后,右脚取捷径迅速靠拢左脚, 同时放臂,成立正姿势。 5、连贯正步练习 口令:正步——走,立—定。 要领:听到口令后,按正步 行进与立定的动作要领进行。 要求:军姿端正,精神振作,

要领:听到“正步”的口令, 动作刚劲有力,自然协调,节奏 两脚尖迅速靠拢;听到“走”的 口令,左脚向正前方踢出定位, 感强。

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三、跑步与立定 跑步主要用于快速行进,是 我军日常行进中常用步法之一。 口令:跑步——走,立--定。 (一)动作要领: 听到预令,两手迅速握拳(四 指蜷握,拇指贴于食指第一关节 和中指第二关节),提到腰际,约 与腰带同高,拳心向内,肘部稍

左脚,同时将手放下,成立正姿 势。 (二)训练步骤与训练方法 1、原地摆臂练习 口令:跑步原地摆臂练习, 跑步,1,2,停。 要领:听到“跑步”的口令, 两手迅速握拳并提于腰际;听到 “1”的口令,右臂迅速向前摆出

向里合。听到动令,上体微前倾, 并定位,左臂不动;听到“2”的 两腿微弯,同时左脚利用右脚掌 的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先 着地,身体重心前移,右脚照此 法动作;两臂前后自然摆动,向 前摆臂时,大臂略直,肘部贴于 腰际,小臂略平,稍向里合,两 拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后 摆臂时,拳贴于腰际。每分钟 170-180步。 口令,两臂前推后拉,自然换摆; 听到“停”的口令,左臂由前收 回腰际,右臂不动,尔后两手迅 速放下,成立正姿势。 2、立定模仿练习 口令:跑步立定模仿练习, 跑步,l,2,3,4。 要领:听到“跑步”的口令, 两手迅速握拳提到腰际, 听到 “ l”

立定时, 听到口令, 再跑2步, 的口令,左脚按齐步动作要领迈 然后左脚向前大半步(两拳收于 腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢 出,右臂按跑步动作要领摆出; 听到 “2” 的口令, 右脚向前迈出, 两臂换摆;听到“3”的口令,左

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脚向前大半步,脚尖向外分开约 30度着地,同时左拳由前收回, 与右臂停于腰际,两腿挺直,身 体重心移干左脚;听到“4”的口 令,右脚迅速取捷径靠拢左脚, 同时将手放下,成立正姿势。 3、连贯动作练习 口令:跑步——走,立--定。 要领:按跑步与立定的动作 要领反复练习。 四、踏步与立定 踏步用于调整步伐和整齐。 停止间口令:踏步——走, 立--定。 行进间口令:踏步,立--定。 动作要领:两脚在原地上下 起落,抬起时,脚尖自然下垂, 离地面约15厘米;落下时,前脚 掌先着地,上体保持正直,两臂 按照齐步或者跑步摆臂的要领摆 动。 立定时,左脚继续踏一步, 右脚靠拢左脚,原地成立正姿势

(跑步的踏步,听到口令,继续踏 2步,再按照上述要领进行)。


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