时间管理

时间管理
一、教学目标
1. 2. 3. 认识时间管理对实现人生目标的重要性 学会科学地管理时间 学会制作做事清单

二、教学重难点
认识时间管理对实现认识目标的重要性

三、教学过程 导入
准备一张 20 厘米的纸,这张纸代表的是你的生命长度,现在,把纸张平均 分为 10 份,每一份代表你生命的 10 年,我们来玩撕纸游戏。 请问你现在几岁?(撕掉纸的前部) 请问你想活到几岁?(从后部撕) 请问你想几岁退休?(60 岁左右),剩下的这张纸条代表的生命长度,就 是你可以学习、工作,保持足够活力的时间。 请问剩下的时间你准备如何分配(睡觉、吃饭、休息、学习、工作) 教师总结:原本以为我们还有大把的时间可以浪费,但是现在,相信同学 们也发现了,我们可以保有如此活力,去感受人生的时间不多了,努力地 想去抓紧时间,却不知道,时间在你看不到的地方溜走了,而合理的时间 管理,能够让你的人生时间财富更加充实。 小调查:你有下面的这些情况吗? 1、胡思乱想; 2、坐立不安; 3、东寻西找; 4、喜欢聊天; 5、经常等候; 6、胡写乱画; 7、电视吸引; 8、抓耳挠腮; 9、闭目打盹; 10、干扰别人。 如果在 2 个以下,说明你很会使用时间,懂得如何节省时间,提出表扬;如果在 3-5 个之间,说明你基本上懂得如何节约时间,但要注意,应努力提高和增强你的时间 观念;如果在 5 个以上,那么说明你已经是一个浪费时间的“能手”。

过去的 24 小时(你的时间有没有在无意间被浪费)
请在笔记本上画出一个标记有数字的时钟上写上你昨天的时间是如何被安排的,来 做个归类统计。

在这 24 小时内:睡觉时间:_________; 上课时间________; 自学时间_______;日 常事务时间________; 聊天时间________; 不知道干了什么的时间:___________;其他 时间__________. 请几位同学来做分享,将他们一天生活是如何度过的进行分析:时间的精确度;计 划性;

拖延症 procrastination=pro 向前+为明天 crastinus(拉丁词源)
你想在你的生命中获得更多成就吗?(这是一个选择) 如果你在某些方面拖延,也不意味着你是一个拖延者,在其他方面你也是个及时而 高效的人。

上图呈现的是个人事务优先等级表:当你将不重要、不紧急的事情排在重要的事情 之前时,你就是在用这些事情来分散自己的注意力,这也就是一般说的拖延。 但是如何发现你的拖延漏洞?这样从回顾你过去的一天开始。(请同学说说自己一 天是如何度过的)→缺乏规划、没有利用时间碎片和死时间。 接下来你如何规划自己这一天剩下的时间呢?制定出你自己的时间规划表。 克服拖延症的原则:思维改变法/个个击破法(把不喜欢做的事情分成很多小事,每 次解决一小件)/平衡表法(做完的好处和不做完的理由(拖延的理由)) 1.我选择/我想要…… (vs.我必须/我一定得……)
2.这个任务我可以每次做一小步 (vs.这个任务太大了) 3.我今天要开始做…… (vs.我今天必须完成……) 4.我也可以是平凡人 (vs.我必须完美/出类拔萃) 5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分(vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒)

过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现,就像小孩子想要一个玩 具就非要马上得到不可一样,这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且,心理学实 验表明,满足自己一时的情绪需求并非最佳策略。

合理的时间规划
头脑风暴:在上次大家一起用报纸制作衣服的时候,大家都知道,时间是有限的, 那么现在请大家回忆,你是如何在短短的时间内将作品呈现出来的? 李开复教授曾经提出这样五点时间规划的建议。 1. 做你真正感兴趣的事情:让学习变成你理想活着目标的踏板; 2. 时刻思考:你的时间哪儿去了 3. 发掘时间碎片和死时间

4. 5. 6.

明白重要的事和可以等的事、找出优先级较高的事情(石头和砂子如何装到罐 子里?) 80%-----20%原则:用高效的时间产生大的效率 平衡工作和休息

结束作业
分析你的时间漏洞,为自己规划明天一天的时间管理计划


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