高中体育多媒体教学课件《体育与健康》


高中体育多媒体教学课件

《体育与健康》
古交一中 薛二俊

你想强壮吗 吧 你想健美吗 吧 你想聪明吗 吧

跑步
跑步 跑步

一、什么是体育?
? 在中国,体育一词有两种解释。如在《现代汉语词典》 中,对体育一词是这样解释的: ? 1.以发展体力,增强体质为主要任务的教育,通过参 加各种运动来实现,在活动的过程中以锻炼人的身体 为目的。 ? 2.指体育运动。锻炼身体增强体质的各种活动,包括 田径、体操、球类、游泳、武术、登山、射击、滑冰、 滑雪、举重、摔跤、击剑和自行车等各种项目。体育 一词具有两种解释,可以从其翻译上找到,即体育一 词有Physical education和Sport、Sports两种 不同的翻译。

二、什么是体育课?
? 体育课是体育教学的基本组织形 式,主要使学生掌握体育与健康 基础知识,基本技术、技能,实 现学生思想品德教育,提高运动 技术水平,拥有健康的体魄。

三、课的常规要求
? 1.上课前3分钟,学生要到达教师指定的地点 集合,等待教师上课,做到集合快、静、齐 ? 2.学生上课迟到需报告,经老师同意后方可入 列。因病、事假等原因未能来上课的学生,一 律写请假条并经班主任签字,由体育班长把假 条带给体育老师,并记入考勤,不允许口头带 信请假。如果没有班主任签字同意,擅自不来 上课将以旷课论处,按学校有关规定处理

? 3.如果因长期患病或身体原因不宜进行体育活 动,有班主任证明,并到年级级部盖章登记, 方可免上体育课。 ? 4.为了防止伤害事故发生,准备活动时学生必 须按照老师要求认真练习,着运动服装、运动 鞋,不得穿皮鞋或凉鞋,学习态度端正,刻苦 锻炼,掌握运动技能,增强体质。课堂中途不 得随意离开练习场地到其它地方(如图书馆、 教室等处)。

? 5.活动时要保持环境卫生,不随意丢弃废纸、 杂物、饮料瓶等,养成良好的卫生习惯。如发 现有违反者,责令其清洁操场一周。 ? 6.下课时听到老师哨音后,立即集中,体委归 还器材,所有同学不得出现早退现象。解散后 各班同学在本班体育班长带领下有秩序地回教 室。 ? 7.在任何时候都要对学校体育器材进行爱护。

四、课程性质
? 高中体育与健康课程是一门以身体练习 为主要手段,以体育与健康知识、技能 和方法为主要学习内容,以增进高中学 生健康为主要目的的必修课程,它具有 鲜明的基础性、实践性和综合性,是高 中课程体系的重要组成部分,是实施素 质教育和培养德智体美全面发展人才不 可确少的重要途径。

五、为什么要做准备活动
? 因为人体是各器官系统构成的有机 整体。进行体育活动时,看起来好 象只有肌肉在活动,其实其他器官 系统都在参加活动。各器官系统在 体育活动中的协调工作,都要由大 脑皮层来指挥。做准备活动,正是 为了提高大脑皮层神经细胞的兴奋 性,以协调各器官系统的工作,为 剧烈的运动做好准备。

? 准备活动还能使体温略为升高,使肌肉、肌腱 都处于良好的状态,弹性、伸展性都很好,不 至于因为突然收缩而撕裂,这在冷天尤为重要。 在剧烈运动结束的时候,不要马上停下来,要 做一些整理活动,因为在剧烈运动的时候需要 消耗大量的氧,但是内脏器官的工作往往不能 满足肌肉工作的需要。因而剧烈运动有时是在 缺氧的情况下进行的,同时在体内积累了一些 代谢物,如乳酸等。

? 另一方面剧烈运动时,大量血液流往活动的肢体,血 液向心脏的回流除靠心肌的收缩力外,还要借助肌肉 节律性收缩所形成的挤压作用,把血液送回心脏。运 动结束后,若马上停下来,流向肢体的大量血液便失 去了肌肉的挤压作用,而使心脏回血量减少,这时相 应地从心脏输出的血量也比较少,就会造成暂时性脑 贫血而产生头晕、胸闷恶心等不良反应,甚至会发生 晕倒(休克)现象。如果做一些整理活动,使呼吸各 血液循环畅通,氧和养料供应充分,这样代谢产物消 除也快,并有利于消除疲劳,同时可以避免上述不良 反应。

六、课后注意什么?
? 下课后要做到“三不要” ? 1.不要大量喝水,尤其不要喝自来水 (生水); ? 2.不要在天热时用凉水冲身、浇头或在 背阴、“风口”的地方久留; ? 3.不要立刻吃食物,免得肠胃消化不良。

七、常见的运动损伤

运动腹痛 关节扭伤

身体擦伤 肌肉痉挛





(俗称抽筋)

原因
1.胃肠痉挛。主要是饭后过早 参加运动或进食过饱情况下参 加剧烈运动,使胃肠受刺激而 痉挛。 2.正式运动前,未进行准备活 动。 心脏惰性大,不能适应运动负 荷, 引起呼吸肌紊乱“岔气”。 3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎 等。





1、运动前健康检查 2、合理安排运动饮食, 吃饭后1小时运动,不 空腹、喝水太多运动。 3、充分做好准备活动。

(一)原因 在跑步锻炼过程中,由于场地 和周围环境的原因不慎摔倒后, 常造成膝关节等身体裸露处皮 肤擦伤,表现为伤处疼痛,表 皮略红肿,有小血珠渗出。 (二)处理 此时可用干净的清水将表皮的 污物冲洗干净,然后用红药水 或紫药水涂擦伤处表面。擦伤 无需包扎只要保持局部干燥即 可。





1、熟悉场地环境。 2、不在视野模糊不 清的环境下做运动。 防止被障碍物绊倒。 3、运动服装要合体。

(一)原因
跑步过程当中由于场地和周围环 境的关系,导致关节过猛的扭转、 撕裂附着在关节外面的关节囊、 韧带及肌腱,就是扭伤。跑步中 扭伤最常见于踝关节。 (二)处理

在运动中踝关节扭伤,应立即停 止运动。首先是冷敷,最好用冰, 加压包扎。其次是要静养。用枕 头把小腿垫高。





选择好的运动场 地,不在场地高低不 平,杂物较多的地方 跑步、运动。穿好运 动服装,尤其是运动 鞋。运动前准备活动 一定要充分。

肌肉发生不由自主的强直性收 缩,就是肌肉痉挛,俗称“抽筋”。





1.加强锻炼,提高适应能力, 运动前充分做好准备活动,特 别在寒冷环境中锻炼时,尤需 注意这点。 2.冬季注意保暖。 3.夏天出汗多,注意喝些盐开 水,补充丧失的电解质。 4.疲劳时,不宜长时间剧烈运 动。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?
? 根据不同的原因采取下列不同的对策, 可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋 时,只要据“反其道而行之”,即朝其 作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分 钟以上,即可收效。具体来说,如果是 小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使 脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当 小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并 用力扳屈脚趾。

你来说说这样做对么
1、为了保证运动时身体有充足的水分,运动前要大量喝水。 2、这块场地石头太多了,我不在这里跑步。 3、跑步当中肚子疼,适当放慢速度,并用手轻按疼痛部位。 4、当踝关节发生扭伤的时候,应迅速敷上温热的毛巾。

错误
正确 正确 错误 错误

5、没有经过训练的小李,穿短衫在冬天的雪地里跑步。

错误 6、为了治疗气管炎,小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。

八、教师寄语





运动前,要牢记,准备活动不可弃; 仔细挑,认真选,场地环境要满意; 运动服,运动鞋,跑步装备要合体; 运动量,自己定,适合自己有效益; 莫逞强,出风头,出现损伤苦自己; 出损伤,不要怕,正确处理没关系; 做运动,贵坚持,断断续续没成效; 重科学,循原则,健康身体跑出来!


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